Categorii
Utile

Dormitorul – ce trebuie sa faci ca sa ai un somn odihnitor

Pentru a putea functiona la capacitate maxima pe durata zilei e important sa ai un somn linistit si cu adevarat odihnitor. Si desi designul si stilul de amenajare al dormitorului pot influenta calitatea somnului, altele sunt aspectele pe care trebuie sa le ai vedere daca vrei sa tii noptile albe la distanta.


Nu spun ca nu este important sa acorzi atentie la detalii cand iti amenajezi dormitorul, ba dimpotriva, incurajez acest lucru de fiecare data, caci desi este o incapere in care ne petrecem doar noptile, si aceasta trebuie sa arate frumos si sa fie cat mai confortabila. Astazi insa vreau sa-ti prezint cateva motive care pot sta la baza insomniilor sau a unui somn nelinistit. Daca te confrunti cu asa ceva si ti-ai dori sa te poti trezi odihnit in fiecare dimineata, trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

Saltea de calitate

Mai important decat patul din dormitor este salteaua pe care dormim. Da, este adevarat ca aceasta nu este la vedere, insa tocmai pe suprafata acesteia ne petrecem aproximativ o treime din viata. Asa ca daca ai un buget limitat in momentul mobilarii dormitorului, alege sa cheltuiesti mai multi bani pe o saltea de calitate decat pe un pat frumos.

O serie de argumente in acest sens gasesti in articolul urmator: De ce trebuie sa alegi o saltea scumpa pentru patul din dormitor.

Aceeasi alegere trebuie facuta si pentru camera copiilor, caci si pentru ei, indiferent ca au doar 2 sau 15 ani, somnul este extrem de important, iar o saltea de calitate nu le va oferi doar un somn odihnitor, urmat de o mai buna capacitate de concentrare pe durata zilei, ci va preveni si deformarea coloanei vertebrale.

Citeste si: Alegerea patului din dormitor – informatii utile pe care trebuie sa le stii.

Temperatura optima din dormitor

Stiai ca somnul devine cu atat mai agitat si mai putin obositor cu cat mai multe grade arata termometrul din dormitor? Conform mai multor studii de specialitate, pentru a avea un somn lin, temperatura din camera in care dormi trebuie sa se incadreze in intervalul 20-22 grade Celsius. Somnul dintr-un dormitor in care se respecta aceasta regula este mult mai odihnitor, prin faptul ca se diminueaza sau chiar se stopeaza trezirile nocturne, crescand timpul somnului profund. In plus, specialistii spun ca o temperatura ambientala mai scazuta contribuie la accelerarea metabolismului.

Nici in camera bebelusului temperatura nu trebuie sa fie mai ridicata decat in dormitorul matrimonial. Bebelusii, la fel ca adultii, incep sa simta disconfort in incaperi cu temperatura ambientala ce depaseste 24 grade Celsius. In unele carti de puericultura este specificat chiar ca intervalul ideal de somn pentru bebelusi se incadreaza intre valorile 18-21 grade.

Vezi si: Amenajarea dormitorului – culorile care te ajuta sa dormi mai bine.

De asemenea, nu uita sa aerisesti bine dormitorul in fiecare seara, pentru improspatarea cantitatii de oxigen din interiorul incaperii.

Fara televizor in dormitor

Chiar daca iti place sa privesti filme, seriale sau programe de stiri si divertisment, e bine sa limitezi aceasta placere la zona de zi din casa ta. Dormitorul, in schimb, trebuie sa fie lipsit de prezenta televizorului. Dincolo de faptul ca un ecran luminos, cu imagini in continua schimbare poate sa-ti intarzie somnul, acesta este si unul dintre cei mai aprigi dusmani ai celor care il folosesc – culmea! – tocmai pe post de somnifer. Daca adormi cu televizorul pornit, creierul tau continua sa inregistreze sunetele emise de micul ecran si astfel nu reuseste sa se deconecteze cu adevarat si sa se odihneasca asa cum ar trebui.

Acelasi lucru este valabil si in cazul telefoanelor, tabletelor si laptopurilor pe care multi dintre noi le aducem in patul din dormitor la ora de culcare. Impactul negativ al lumini albastre pe care o emit aceste ecrane asupra ochilor nostri si asupra calitatii somnului nostru creste direct proportional cu timpul pe care il petrecem seara, cu ochii in ecran.

Mai poti citi si: 5 elemente bligatorii in amenajarea unui dormitor matrimonial.

Eliminarea zgomotelor

Eu ma numar printre norocosii care pot dormi fara probleme chiar si atunci cand cainii nostri latra noaptea sub fereastra deschisa a dormitorului nostru. Dormeam la fel de bine si pe vremea cand stateam in Bucuresti, pe un bulevard pe care tramvaiele incepeau sa circule dimineata foarte deveme. Stiu insa ca nu toata lumea este la fel de norocoasa si ca unele persoane se trezesc la cel mai mic zgomot pe care il aud pe timpul noptii, iar apoi nu mai reusesc sa adoarma la loc. Daca te recunosti in aceasta descriere si zgomotele stradale sunt cauza noptilor tale albe, este cazul sa dotezi dormitorul cu ferestre de calitate, care atentueaza cat mai bine zgomotul exterior si cu un set de draperii groase. Ajuta si acestea. De fapt, orice strat suplimentar ajuta la antifonarea ferestrelor. In completare poti cumpara si o pereche de dopuri de urechi speciale. Se pare ca ajuta!

Sursa foto: Pinterest

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *